健康管理 上海科学普及出版社有限责任公司 azw3 lrf 下载 百度云 夸克云 snb pdf kindle

随着人们的物质生活水平不断提高，在解决了温饱问题后，人们对健康的认识已有了全新的概念，健康不再是简单的生病就医，健康是在平时的生活、行为、营养、运动中点点滴滴对自己的关爱，是能根据周边环境及生活状态进行的自我管理的理念。本书就是从这一新的健康理念出发，通过饮食健康、中医饮食、日常起居保健、运动保健、家庭急救护理、健康体检6个部分介绍了在日常生活中的各种健康保健知识。书后的附录较为详细地介绍了《中国居民膳食指南（2016）》中所推荐的一般人群膳食结构，以及针对老年人群的膳食指导建议。

第一篇 饮食新知

食品健康安全为上

人体营养素

膳食平衡

酸碱食物

饮食防癌

食品营养巧吸收

第二篇 中医养生

“四气”食物

“五味”食物

四季饮食要点

食物相克话真相

第三篇 起居保健

一日之计在于晨

睡眠充足精神好

休闲放松宜保健

拒绝不健康的生活方式

第四篇 强身健体

健康体重衡量法

强身健体益处多

合老年人的运动方式

第五篇 急救护理

脑卒中

突发心脏病

食物中毒

煤气中毒

电击伤

烫伤急救

第六篇 安全用药

区分药品与保健食品

识别处方药与非处方药

正确辨析药名

家庭常用储备药

影响药品的因素

谨慎服药

第七篇 健康体检

体检须知

体检项目

临床意义

专项体检前的准备

认清亚健康

附录

后记

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