食物是好的医药:珍藏版9787543964570 正版新书知其然图书专营店 azw3 lrf 下载 百度云 夸克云 snb pdf kindle

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第1章寓医于食，食物是好的医药

守护健康，从科学饮食开始

药食一家，吃饭堪比吃“”

药食同源，食物也有四五味和归经

食疗有原则，不可随心所欲

营养均衡，不好吃也要吃点

因时择味，多吃应季蔬菜有益于健康

清淡饮食，注意抵挡盐的诱惑

食疗宜忌，对症食疗需注意

食疗豆浆，益处多多需注意禁忌

食疗茶饮，因体质而异才能锦上添花

食疗靓粥，注意喝粥禁忌巧养生

食疗靓汤，不同人群喝汤要注意

食疗菜肴，带皮吃菜有宜也有忌

药酒养生，不注意禁忌会适得其反

+食物，对症食疗配伍有禁忌

食物+食物，对症食疗配伍有禁忌

食疗忌口，对症食疗还需因病而论

第2章日常，让健康走得更远

净化血液，让你远离各种慢病

番茄柠檬汁：净化血液

番茄拌芦荟：清理血管

芹菜粳米粥：刺激身体排毒

绿豆薏苡仁汤：清除血液毒素

消除宿便，大肠癌

鲜笋拌芹菜：清热通便

红薯粳米粥：益气通便

百合冬瓜汤：润肠通便

蜜奶芝麻羹：缓解肠燥

醋熘大白菜：便秘

消除水毒，水肿

玉米须茶：清热利水

魔芋豆腐粥：平衡体内盐分

茼蒿炒豆腐：消除水毒

赤小豆鸭汤：利尿消肿

鲤鱼冬瓜汤：清热利尿

减少尿酸，痛风

蒜蓉拌黄瓜：尿酸排出

香蕉猕猴桃汁：降低尿酸

木耳冬瓜汤：尿酸排泄

凉拌番茄：碱化尿液

消除乳酸，慢疲劳

松仁紫米粥：缓解脑疲劳

海带丝拌白菜：平衡体液酸碱度

凉拌柠檬藕：减少乳酸

白萝卜鲜藕饮：调节体液酸碱度

减少坏胆固醇，动脉硬化

黑木耳香菇粥：动脉硬化

木耳豆腐汤：降脂降胆固醇

松仁玉米：降低胆固醇

黑芝麻带鱼：坏胆固醇

凉拌黄豆：降低胆固醇

减少自由基，减缓身体老化速度

豆腐蒸鲑鱼：和清除自由基

胡萝卜炖牛肉：清除自由基

番茄鸡蛋羹：美肤

蒜蓉菠菜：降压

菜花粳米粥：

消除酒毒，肝硬化

白萝卜汁：，护肝脏

绿豆大枣饮：解酒养血

胡萝卜蜂蜜茶：调胃解酒

柿子粳米粥：生津解酒

消除体内废气，癌变

莱花沙拉：

朝鲜辣白菜：肠癌

海带猴头菇汤：清热

黑木耳炒圆白菜：

蒸红薯片：通便

清热去火，过不上火的清爽生活

黄连酒：清热泻火

苦瓜茶：清热除烦

绿豆百合粥：清热

荸荠炒肉片：利尿去火

补气养血，气血调和百病消

韭菜红糖汁：益气补血

桂圆蛋汤：补益气血

山药枸杞炖羊肉：气血双补

黄芪乌鸡：大补气血

清炒猪血：养血补血

第3章亚健康，治已病不如治未病

远离抑郁，抑郁症

香蕉银耳百合汤：缓解抑郁

柏子玉竹茶：养心安神

猪肝粳米粥：缓和易怒情绪

宫保鱿鱼：减少抑郁

远离疲劳，让你神清气爽

青椒炒肚丝：缓解疲劳

土鸡炖板栗：舒缓神经

杏仁榛子豆浆：恢复体能

人参糯米粥：补气抗疲劳

香蕉酸奶汁：快速补充能量

远离健忘，神经衰弱

玉米核桃粥：改善健忘

当归桂圆酒：养血安神

石菖蒲茶：开窍宁神

鱼头金针菇汤：健脑抗衰

五香蚕豆：记忆力

远离头晕，脑能障碍

乌梅菊花炖牛腱：缓解头晕

天麻蒸鸡蛋：缓解头晕头痛

桂圆莲子八宝粥：降低头晕的发生率

菊花枸杞酒：疏风清热治头晕

豆腐干炒肉丝：减少偏头痛的发作

远离失眠，睡眠不足

腰果虾仁：提高睡眠质量

小米红糖粥：睡眠

竹茹茶：除烦安神

枸杞百合豆浆：调理失眠

消除便秘，肠道疾病

芝麻拌菠菜：润肠通便

炖参肠：滋阴润燥

红薯燕麦米糊：胃肠蠕动

火麻仁酒：润肠通便

燕麦苹果粥：排便

远离口臭，还你清新口气

大白菜炒黑木耳：减轻或消除口臭

薄荷粳米粥：减轻口臭

苦瓜海带瘦肉汤：缓解口臭

陈皮生姜茶：消食除口臭

茉莉玫瑰茶：清新口气

食欲缺乏，食疗助你吃饭香

红椒炒苦瓜：食欲

糖醋白菜：开胃消食

山楂茶：消食化积

酸辣汤：增加食欲

内分泌失调，食疗助你回归健康

海带丝炒豆腐干丝：纠正内分泌失调

蜂蜜豆浆：使分泌周期变化正常

香菇瘦肉粳米粥：调节人体内分泌

桃花白芷酒：调理内分泌失调

百合桂圆瘦肉汤：调节内分泌

第4章五脏食疗，养生的根本

心脏食疗养生法

酸枣仁粳米粥：安神宁心

百合大枣茶：清心安神

柏子仁猪心煲：补血养心

酸枣仁火腿汤：养心护心

肝脏食疗养生法

鸡肝粳米粥：养肝明目

南瓜绿豆汤：保护肝脏

枸杞茶：养肝补血

白菊花酒：清肝明目

韭菜炒鸡蛋：清肝补肾

脾脏食疗养生法

黄芪鲈鱼汤：益气健脾

陈皮蒸鲫鱼：健脾和胃

大枣桂花茶：健脾和胃

洋葱炒肉片：开胃健脾

肺脏食疗养生法

西芹炒百合：润肺清心

百合莲子豆浆：滋阴润肺

冰糖炖雪梨：润肺祛痰

百合杏仁粥：润肺

百部酒：肃肺

肾脏食疗养生法

虾皮炒韭菜：补肾益精

核桃酒：益肾壮阳

羊肉萝卜汤：补肾温阳

猪肾枸杞粥：益肾阴补肾阳

……

第5章因宜，不同体质的食疗养生

第6章职业不同，食疗有侧重

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